Для чого потрібен калькулятор калорій
Калькулятор калорій на день дозволяє зрозуміти, скільки калорій ваш організм потребує щодня для підтримання ваги. Він враховує базові фізіологічні параметри та рівень активності, а також допомагає оцінити стан маси тіла за показником ІМТ.
Цей інструмент корисний для:
- Цей інструмент корисний для:
- планування раціону
- початку схуднення або набору маси
- загального розуміння енергетичних потреб організму
Калькулятор калорій на день (BMR + ІМТ)
Стать:BMR (базовий обмін): 0 ккал
Добова норма калорій: 0 ккал
ІМТ: 0 ()
Примітка: розрахунки орієнтовні. Для точних показників звертайтесь до лікаря або дієтолога.
Як користуватися калькулятором калорій
- Введіть вагу (кг).
- Вкажіть зріст (см).
- Введіть вік (років).
- Оберіть стать — чоловіча або жіноча.
- Оберіть рівень фізичної активності (наприклад, мінімальна).
- Калькулятор автоматично розрахує:
- BMR (базовий обмін речовин) — кількість калорій, яка потрібна організму у стані спокою.
- Добову норму калорій — з урахуванням активності.
- ІМТ (індекс маси тіла) та його інтерпретацію (норма, недостатня вага, надмірна вага).
- Для нового розрахунку натисніть “Скинути”.
Що означають показники BMR та ІМТ
BMR — базовий обмін речовин
BMR показує, скільки калорій ваше тіло спалює щодня для підтримання життєво важливих функцій: дихання, роботи серця, терморегуляції.
ІМТ — індекс маси тіла
ІМТ допомагає оцінити співвідношення ваги та зросту й визначити, чи перебуває вага в межах норми.
Приклад розрахунку
Вихідні дані:
- Вага — 70 кг
- Зріст — 175 см
- Вік — 25 років
- Стать — чоловіча
- Рівень активності — мінімальна
Результат:
- BMR: 1 674 ккал
- Добова норма калорій: 2 009 ккал
- ІМТ: 22.9 (норма)
Коли варто користуватись калькулятором
- на початку дієти
- при зміні рівня активності
- для контролю харчування
- для базової оцінки фізичної форми
Примітка: розрахунки є орієнтовними. Для точних рекомендацій варто звернутись до лікаря або дієтолога.